不放酱也好吃的 🥪鸡腿三明治
简单
4人份
🔸这款三明治的灵魂是： 无油炒鸡腿肉🍗➕菜煎蛋🍳 完全没放油但是也非常好吃！ 鸡腿肉一炒完就差点被家里人吃光了😂 当然可以直接吃也可以做卷饼三明治都可以！ 🔹为什么不放酱料？ 1. 酱料很多添加剂，对身体造成额外的负担； 2.有的酱料热量很高哦 3. 炒过的鸡肉本身味道就很足了，完全也没有必要再加额外的酱料啦 4. 不考虑热量的话，可以加一片芝士，味道更好！
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食材清单
其他
- #第一层
- #第三层
- #第二层
- 1片芝士片
- 1茶匙葱姜蒜粉
- 2勺料酒
- 2勺生粉
- 2勺蚝油
- 2片西红柿
- 2瓣蒜末
- 3片全麦面包
- 4勺蒸鱼豉油
- 500g鸡腿肉
- 适量研磨黑胡椒
- 适量金针菇
- 适量黄瓜片
肉类
- 1茶匙鸡精
蔬菜类
- 适量卷心菜
- 适量生菜
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
369.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
