减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）
简单
4人份
我做的是纯糙米，口感会差一些，如果对热量没有很严格要求的话可以加入一些粳米。这是两顿的量。可以满足减肥期间每顿需要的碳水、蔬菜和蛋白质。
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 半勺蚝油
- 半根胡萝卜
- 小半勺蜂蜜
- 小半勺酱油
- 约100克糙米
- 约50克豌豆米
- 适量黑胡椒
肉类
- 50克鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
786.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
992.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
