低脂爱心便当
简单
4人份
制作简单又好看的爱心便当，打开一瞬间真的会“哇”地叫出来。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g玉米豌豆胡萝卜粒
- 15g糯米
- 1个水煮蛋
- 1根棍状山药
- 1根腊肠
- 3只鸡翅
- 4根秋葵
- 50g大米
- 50g虾
- 半颗西兰花
调味品
- 若干八角桂皮
营养成分
热量
334.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁去壳去虾线洗净，加入干淀粉、鸡精料酒腌制备用
2
西兰花掰成小颗的放入烧开的水（水里加一点盐），煮2分钟捞出备用
3
热锅倒入油，温度稍高放入虾仁炒，变色了再加入西兰花翻炒。加入少许盐，出国。
4
鸡翅提前在背后切两刀，加入酱油、鸡精腌制2小时。下锅前拿出鸡翅拿厨房纸吸干水分，锅里放入油，加入冰糖，炒糖色。等糖起泡了加入鸡翅炒，炒一会倒入水，放入八角、桂皮、盐，盖锅盖煮10分钟即可。
5
秋葵洗干净，切掉尾部，水煮开加入少许盐，放入秋葵，煮1分钟捞出备用
6
山药去皮，起油锅，加入玉米豌豆玉米粒清炒，炒好待用。
7
腊肠切片，大米和糯米洗干净，放入腊肠、玉米粒、豌豆玉米粒，老抽、盐、冰糖。放入电饭锅闷30分钟。
8
摆盘就好啦，装进盒子，再配一瓶果汁，送给爱人啦。
