健康减脂餐 香煎鸡胸肉
简单
4人份
之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！ 好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料，自从学会看配料表以后，尽量也不碰了。 我现在的调味品就三个：不含糖的醋，研磨黑胡椒，辣椒粉。 尤其家里血糖高的朋友们，要学会看食物的配料表！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺黑胡椒
- 1柠檬
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
415.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
873.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切片片，放柠檬生姜盐黑胡椒辣椒粉鸡蛋，揉一揉。（身体健康的朋友们可以适量放些老抽，耗油生抽等。）
2
盖上保鲜膜，放冰箱冷藏腌制20分钟以上
3
锅里倒油，开煎
4
煎到微微焦黄
5
超级好吃😊
