馄饨皮少油版素烧卖
简单
4人份
就是一个把高热量不太健康的美食 尽量做到少油健康低热量好吃的方子。 尽量不等于绝对嗷。 ◇主要分享低脂的做法。 ◇馅料的食材：除了糯米和香菇必须以外，其余都是适量，你自己想放啥放啥 ◇这里给Tips： 香菇/腐竹/糯玉米/豆腐干/红薯粉 等可以增加Q弹口感 豌豆/胡萝卜/甜玉米/荸荠/藕/木耳 可以增加爽脆口感 大家自己选。 ◇两汤匙油很少啦，约20g不到。这里可以做四十来个烧卖每个烧卖最多0.5g。而且馅料我加了很多馅料杂菜，所以糯米gi高的问题也有所缓解嘿嘿
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- ●皮
- ●糯米馅：
- 200g（生重）（紫）糯米
- 40-50张现成馄饨皮
- 一勺5g五香粉
- 两汤匙植物油
- 两盐勺（你尝尝嘛，要咸一点，后续蒸会变淡）盐
- 适量偏少水
- 适量玉米
- 适量胡萝卜
- 适量腐竹
- 适量香菇
蔬菜
- 两三瓣蒜
调味品
- 两汤匙酱油
营养成分
热量
676.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
