健康早餐 日式凉拌荞麦面
简单
4人份
自从做了主妇就每天在吃的伤下功夫，不出一年，老公胆固醇就超标了，为了健康，开始琢磨一些低脂的早餐，荞麦面加上各式蔬菜，无肉不欢的老公也说好吃呢
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食材清单
其他
- 一大勺醋
- 一小勺橄榄油
- 一小把荞麦面
- 一片午餐肉
- 半个西红柿
- 半根小黄瓜
- 半根胡萝卜
- 少许紫甘蓝
- 适量日式胡麻酱
蔬菜
- 少许包菜
调味料
- 一小勺糖
- 少许盐
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜，黄瓜，包菜，紫甘蓝，午餐肉，全部切丝，西红柿切片
2
水烧开，荞麦面放入煮熟，捞出过凉水
3
用橄榄油，糖，盐，醋，调和均匀，制成酱汁
4
将步骤1的所有调料放入荞麦面，加酱汁以及胡麻酱，拌均，开吃啦
