健康早餐三明治
简单
4人份
健康早餐，土豆沙拉三明治➕红豆奶茶。认真生活，生活会给你无限惊喜！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 个鸡蛋
- 勺沙拉酱
- 土豆
- 片面包
- 牛奶
- 玉米
- 胡萝卜
豆制品
- 克红豆
营养成分
热量
594.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
898.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料如上图所示，买的可以直接食用的蟹棒，比较方便
2
先把冷冻蔬菜粒焯水，水开后大概三分钟捞出，晾凉即可。
3
黄瓜削皮，芯儿切掉，把脆的部分切成小粒或者小薄片
4
蟹棒撕成丝，煮熟的鸡蛋剥皮，和之前准备好的材料混合。
5
加入适量的美乃滋，黑胡椒搅拌
6
垫保鲜膜，铺上一片面包片，然后放上和好的馅料，再铺上一个面包，然后再加一层馅料，最后盖上面包，用保鲜膜紧紧的包上面包。
7
用刀切成自己喜欢的亚子～
8
带到公司当早餐，和同事一起分享都是非常好的哦～～～
