番茄烩巴沙鱼-减肥做法

很多网上的小伙伴都会问我：jacky教练，到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理，但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱，现在我就从健身教练的角度，去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。 每道菜我根据蛋白质，碳水，脂肪的比例，以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感，会给个减肥指数的评判， 比如这道菜： 就是4颗星：★★★★，推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴，一起来学做健康美食。 巴沙鱼是越南产的鲶鱼类，无刺肉块大，减肥期间可以代替猪肉，吃的爽也不怕长胖 HOHO。 番茄酱要选择低卡路里的，别选高卡路里的番茄沙司，比如这款209卡，避免广告嫌疑不说品牌了，自己超市找卡路里最低的吧