营养均衡 快手 番茄焖饭
简单
4人份
作为厨房新手，害怕油烟，又不想天天叫外卖，做一件事又有主食和各种蔬菜营养均衡，快手最好了。
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食材清单
其他
- 0.2个洋葱
- 0.5根玉米
- 0.5根胡萝卜
- 100克豌豆
- 1个西红柿
- 1朵香菇
- 稍许克盐
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米洗净
2
配菜 洗净 切配
3
入锅 番茄刀切十字（头部切除）
4
放入调料：油、盐少许
5
按下煮饭键（象印杂粮饭）
6
60分钟后出锅，把番茄的皮剥掉，拌匀
