养生粥系列|“腊八粥”腊八节当然要吃腊八粥。
简单
4人份
仔细想来中国人在吃这件事上面是最认真的，就像立春吃春卷，端午吃粽子，冬至吃汤圆一样。腊八节当然要吃腊八粥。大冬天的，全家一人一碗热腾腾内涵丰富的粥就跟过年一样喜气洋洋。 主料、辅料可以根据自己的喜好和家中食材的储备情况随意增减。如果不喜欢吃甜可以不加冰糖 注意：此粥包含多种米和干果，营养丰富，可补充多种维生素和矿物质。其丰富的膳食纤维还可防治便秘。
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食材清单
其他
- 少许花生
- 10克糙米
- 160分钟总操作时间
- 2000ml清水
- 20克紫米
- 30克红豆
- 60克糯米
- 6颗左右桂圆
- 6颗左右蜜枣
- 80克大米
- 少许去皮栗子
- 少许枸杞
- 少许百合
- 少许葡萄干
- 适量银耳
水果
- 少许核桃仁
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
657.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
287.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
