牛奶燕麦
简单
4人份
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食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- 一小把燕麦
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
457.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药蒸熟到叉子可以轻松叉住的程度，蒸软的山药包在保鲜袋里用擀面杖擀压成泥
2
被安利的黑玉米很好吃～真空包装，微波炉加热即可，一根吃不完的话，玉米粒剥下来当杂食蔬菜冷冻更方便(*/ω＼*)
3
三色黎麦轻微浸泡（减少损失表面的皂苷）烧开水后加入黎麦煮15分钟，变透明，表面出现小圈圈的形状即可
4
加入玉米粒继续煮3分钟
5
加入山药、牛奶、麦片，煮到再次沸腾即可
6
煮好的粥，表面光滑，有一些黎麦的颗粒点缀，吃起来美玲粥的香甜和黎麦和玉米的嚼劲，关键是快手～用麦片煮粥真的超级方便～吃起来也饱腹没负担( ^ω^ )
