菠菜金枪鱼蛋饼三明治
简单
4人份
周末起床，悠闲的做一份三明治，坐下来享受放松时光～金枪鱼以及鸡蛋—补充优质蛋白质，全麦面包—适量碳水，菠菜——膳食纤维
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2片全麦吐司
- 半罐金枪鱼
- 适量油
- 适量黑胡椒/盐
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
546.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净
2
鸡蛋打散，加入金枪鱼，搅匀，根据喜好加入黑胡椒，盐
3
锅内适量油，加入菠菜翻炒，加盐
4
倒入金枪鱼蛋液
5
，待蛋液凝固，就可以吃啦～ 可以直接吃，也可以继续做成三明治
6
将蛋饼放入吐司～
7
完成咯～～
