藜麦燕麦蔬菜饼
简单
4人份
藜麦不是只有一种吃法～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100藜麦饭
- 2个鸡蛋
- 50克燕麦
- 少量黑胡椒
蔬菜类
- 一小把菠菜
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
421.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦提前蒸好，取100g。
2
加入燕麦片，鸡蛋，菠菜切碎，加少量盐和黑胡椒，搅拌均匀。
3
锅内加少量椰子油。用小勺挖一勺上锅，压成小饼状，两面各煎4-5分钟即可。
