浓情海鲜鸡肉焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1根胡萝卜
- 2个西红柿
- 2勺黑胡椒
- 2碗米饭
海鲜
- 6只虾
肉类
- 1块鸡胸肉
- 半杯牛奶
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
472.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉 虾肉 洗净 切好，倒入生抽 白酒 黑胡椒 生粉拌均匀。
2
其他食材切好
3
油热，鸡肉虾肉炒致变色剩出。
4
油热，依次放入胡萝卜 土豆 西红柿 ，炒致半熟放入洋葱，鸡肉虾肉。
5
放盐 黑胡椒 生抽 番茄酱 牛奶 ，炒熟闷一下。
6
米饭松散的放入碗底，炒好的菜铺上。
7
铺上满满的芝士碎，烤箱200℃预热，烤10分钟。
8
出烤箱。
