软糯糯的甜蜜：四季皆宜的十谷杂粮粥（冬季养颜版）
简单
4人份
一碗细火慢熬、软糯香滑的粥，会给予我们胃口和营养的双重满足，不失为四季皆宜的“保留菜目”。 冬季自不必说，热热的粥会温暖灵魂。夏天可加入绿豆、百合、银耳、莲子粥等清凉食材，成为消夏食单的一部分～🎸☕ 这款杂粮粥极其适合碳水爱好者，尽可以放心大胆的喝，可搭配法棍/欧包，中西合璧～😘 菜谱中的食材可用其他谷物替换哦，很灵活滴！ 喜欢甜味的亲们，用红枣、红糖、桂圆、蜂蜜来满足自己吧～👑 PS：这些食材是冬季版的，夏季版会后续推出哦～😘
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 花生米
- PS：各位友友们可用燕麦米、糙米、麦仁、薏米等杂粮替换哦！
- 大米
- 糯米
- 紫米
- 红豆
- 苦荞米
- 长粒香米/红米
- 饭豆/红芸豆
- 黄豆
- 黑豆
营养成分
热量
463.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
359.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
