虾仁蔬菜粥
简单
4人份
今天做的这一款粥用了小米，是粗粮起到了减肥瘦身的作用，又可以暖胃调理身体，很容易被人体消化和吸收，老少皆宜。
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食材清单
其他
- 1000ml清水
- 100克小米
- 100克西兰花
- 100克香菇
- 1棵小葱
- 50克豆腐（可不加）
- 5ml料酒
- 5克橄榄油
海鲜类
- 100克虾仁
蔬菜
- 100克胡萝卜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.虾仁用姜汁泡一下
2
2.起油锅，放姜丝，虾仁，胡萝卜片，香菇片，盐，胡椒
3
3.煮粥，放西蓝花，芹菜段，所有的菜
4
4.煮好放点香油
