香煎牛排
简单
4人份
圣诞新品
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食材清单
其他
- 200克，1.5-2mm厚牛排
- 少量黑胡椒
- 适量橄榄油
- 适量西兰花
- 适量豌豆
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
739.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
271.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用橄榄油和盐和黑胡椒粉涂抹牛排，腌制10分钟
2
烧锅，倒入橄榄油，油热了之后放入牛排，开小火，正反煎2分钟，5分熟的效果
3
煮通心粉到软，起油锅，油热加蒜，爆出蒜香，加通心粉炒，通心粉颜色金黄后加入老干妈和盐，起锅
4
烧水，将花椰菜煮熟，捞出即可
