温鱼同学的小厨房
简单
4人份
6.10记录生活的温鱼同学上线啦～ ☹️要毕业啦从学校搬出来新家的餐具调料陆陆续续到啦，这两天尝试了可乐鸡翅和混合加强版蛋炒饭感觉还不错哈哈哈哈哈，以前只会做大虾炒蛤蜊（对海鲜的执念）的本鱼开始学习其他美味貌美的菜啦心情好好😋～以后学会新菜式就发上来啦，好好生活呀～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 三分之一根胡萝卜
- 六分之一个西红柿
- 半块（100g左右）鸡胸肉
- 半朵西兰花
- 适量糙米饭
- 适量耗油，味极鲜，盐，食用油，芝麻，黑胡椒粉
营养成分
热量
211.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
116.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原材料处理一下：
2
1.鸡胸肉解冻（新鲜的省掉这一步）切片（薄薄的入味），沥干水份，加蚝油味极鲜一点点盐撒上黑胡椒粉搅拌均匀腌制十五分钟或更久
3
2.西兰花拆成一小块一小块清洗干净备用
4
3.提前电饭煲蒸了糙米饭（一半大米一半糙米一把玉米片，糙米最好提前泡一下我没经验所以没泡最后有一点点硬，电饭煲选杂粮饭一个半小时，看自己锅子决定）
5
开水西兰花焯一下一两分钟就好，热锅热油鸡胸肉煎一下外酥里嫩那种，捞出。
6
😇至此装盘鸡胸肉撒上黑芝麻黑胡椒粉就是图上这样子了，鸡胸肉和番茄下面铺了一层胡萝卜丁
7
但是？！！我本来不想做这样！还要下锅一起炒啊啊啊啊啊啊啊啊天然气突然没火了暴风哭泣(´;︵;`)已经保修了等明天来修吧…
