藜麦核桃南瓜粥
简单
4人份
被称为“粮食之母”藜麦，富含人体必须九种氨基酸和高营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感软糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的粥，养胃又驱寒。正值南瓜在丰收的季节，怎么少得了南瓜粥？砂锅熬煮保全营养和味道，麻烦一点，我也喜欢选择用砂锅。加点藜麦核桃仁，营养加倍还给孩子补补脑。开学季，经常给孩子熬这款藜麦核桃南瓜粥，营养美味又补脑。
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食材清单
其他
- 10克大米
- 10克核桃仁
- 10克蔓越莓干
- 30克小米
- 30克糯米
- 30克藜麦
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
639.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
592.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
