黑椒鸡排三明治
简单
4人份
男票喜欢吃汉堡包，加上下班回家方便做，于是简单学了一下，改良了版的汉堡包和三明治就这么诞生了。
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食材清单
其他
- 1个青瓜
- 1勺黑胡椒
- 2个鸡蛋
- 8片切片吐司
- 适量淀粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1颗生菜
- 6片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
154.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1块鸡胸肉片可以大概成三、四片薄片，然后根据自己口味用生抽、料酒、黑胡椒、蜂蜜腌上二十分钟左右。
2
平底锅少许油，将腌好的鸡胸肉煎熟。
3
将吐司面包用烤箱或者平底锅煎一下。
4
一片吐司面包，一片芝士，一片生菜，一片煎好的鸡胸肉，两片西红柿，一片生菜，一片芝士，一片吐司面包，摞好。
5
用菜板或者盘子压一下，然后再切，可以切的很整齐。
