无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）
简单
4人份
鸡肉，是健身餐里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法，既能满足增肌人群，有很适合减脂人群。
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食材清单
其他
- 一个土豆
- 一块或几条鸡肉西兰花
- 半个柠檬
- 小勺酱油
- 少许，可用其他蔬菜代替西兰花
- 少许牛奶
- 少许黑胡椒
- 抹匀且保持湿润淀粉
- 根据口味来腌料
营养成分
热量
564.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
