无油嫩煎鸡胸肉(高蛋白低脂)

简单 4人份

鸡肉,是健身餐里最常用的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法,既能满足增肌人群,有很适合减脂人群。

无油嫩煎鸡胸肉(高蛋白低脂)
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食材清单

其他
  • 一个土豆
  • 一块或几条鸡肉西兰花
  • 半个柠檬
  • 小勺酱油
  • 少许,可用其他蔬菜代替西兰花
  • 少许牛奶
  • 少许黑胡椒
  • 抹匀且保持湿润淀粉
  • 根据口味来腌料

营养成分

热量

564.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

11.0 克

碳水化合物

46.0 克

纤维

7.0 克

1.0 克

819.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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