天然酵种全麦甜菜欧包
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克全麦粉
- 150克天然酵种（100%水粉比例）
- 190克水
- 220克甜菜根泥
- 325克高粉
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
139.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一天制作波兰酵头：将酵头原料全部混合在一个无油无水的大瓶子里，盖保鲜膜，室温发酵2h，放入冰箱冷藏过夜。
2
将甜菜去皮、切小块，少量的水放入打碎机中打成泥。
3
PS：一定要尽量少加水，打碎的时候多晃晃会比较好打，能多细就多细。
4
加入高筋面粉、红糖和酵母，稍作搅拌。
5
加入所有的波兰酵头，揉面到扩展阶段。
6
加入盐和榛子油，揉面完全。
7
面团能够拉出很薄且有韧性的薄膜，裂口边缘光滑。
8
盖上保鲜膜，中间发酵15min。
9
在发酵篮中均匀地洒粉，倒掉多余面粉。
10
取出面团，再度揉圆，收好封口。
11
表面洒满面粉，用手抹匀。
12
倒扣放在发酵篮中，进行最终发酵。
13
保鲜膜上洒面粉防粘，盖在面团上。
14
烤箱发酵到两倍大，大约1h。
15
取出发酵好的面团，小心地拿掉保鲜膜。
16
将面团轻柔地倒扣在铺好油纸的烤盘上。
17
预热烤箱到230度。
18
烤箱中层，上火190度，下火200度，烘烤20分钟。
19
PS：面团放入时，向烤箱内喷少量水，马上盖上烤箱门，从而形成水蒸气；烘烤到一半时，视情况加盖铝箔纸。
20
烤好后，马上取出晾凉，凉透后方可切变食用。