减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金枪鱼饼」做法超简单🥰特别方便又好吃！ 快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷减肥？减脂餐如果吃腻了不妨试试豆腐金枪鱼饼！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常适合减肥期充饥抗饿！ 🐟食材 老豆腐一块 玉米粒胡萝卜粒 香菇 鸡蛋 金枪鱼罐头 （最好还有点面粉，固型） 🐟调味品 海苔碎（可无） 盐 黑胡椒 橄榄油 🌟制作步骤 1⃣️所有蔬菜洗干净，切粒备用，用叉子把豆腐压成泥 2⃣️豆腐泥沥干水放在碗里，把金枪鱼罐头的油水沥干，和豆腐搅拌均匀，加入自己喜欢的蔬菜粒 3⃣️打入一颗鸡蛋搅拌均匀，让它变得黏稠，方便固型，撒盐调味 4⃣️平底锅热橄榄油，舀一勺做好的金枪鱼豆腐泥，压扁h小火煎熟，2分钟翻一面继续煎。 5⃣️差不多熟了后，撒上黑胡椒和海苔碎，太香了！减脂餐怎么可以这么香！ 如果喜欢口感紧实一点的，可以加点面粉，但是这样热量就高了呢。 ✨金枪鱼和豆腐本身就是低热量低脂肪的蛋白质，很适合减肥的人补充能力～ ✨金枪鱼我一般都是买罐头装的，比较方便，一份正好是一餐蛋白质的量，早中晚都可以吃～ ✨可以自己换不同口味的金枪鱼罐头和喜欢的蔬菜，每次做法花样很多，不容易吃腻！这个罐头就是不妥协的品质，全天然无添加！所以比较放心，健身后吃两块～没有负担～