南瓜蒸蛋
简单
4人份
做给奶奶和家里的小宝贝们的，希望你们身体健康！
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食材清单
其他
- 一个南瓜
- 一个鸡蛋
- 少于盐，酱油
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
260.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
金黄色小南瓜1个,鸡蛋1个.小南瓜买的时候挑个漂亮的,在大的超市和菜市场就可以买到
2
小南瓜洗净,切去顶部,盖子留着不要扔.南瓜很硬,不易切,要小心不要切到手~
3
利用小勺和小刀把南瓜里面的籽挖空,再挖去一小部分果肉,果肉不用挖的太多,否则小南瓜蒸好后也没什么吃头了~
4
把南瓜盅和盖子一起放入蒸锅,蒸20分钟
5
蒸过的小南瓜已经变软了,一会放入蛋液还要继续蒸~
6
鸡蛋打散,加一点盐搅匀,再倒入适量温水继续搅匀,水和鸡蛋的比例约为2比1.然后用小滤网过滤蛋液,除去筋头
7
小南瓜盅蒸好后很烫,不宜马上倒入蛋液,将南瓜盅放置一会,温度适宜后再倒入蛋液.然后入蒸锅蒸10分钟左右就好了
