海米菜花
简单
4人份
菜花是我最最爱吃的蔬菜，也是最亲民的菜，别小看这花菜，营养价值颇高，我相信大家都众所周知吧，海米菜花清淡鲜香，喜欢吃素菜的可以尝试呦
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食材清单
其他
- 250克有机菜花
- 三瓣蒜
- 适量小米椒
- 适量海米
- 适量蚝油
调味料
- 一丢丢盐
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
602.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海米提前泡好。
2
菜花掰成小朵洗净。
3
蒜切碎。
4
油热炒香蒜末。
5
倒入海米炒香。
6
倒入菜花炒均匀。
7
放酱油、盐、蚝油炒至变色即可。
