无油黑麦贝果三明治
简单
4人份
强烈安利美食博主“小高姐的魔法调料”，这个贝果的方法参考小高姐的配方做了一些替换，小高姐用的是纯高筋面粉，因为减肥，所以一部分面粉换成了黑麦粉和全麦粉，也超级好吃～早上一个黑全麦贝果三明治➕一杯脱脂牛奶，算了一下热量才438卡～大家计算食物热量的话，推荐“薄荷健康”app，不过热量这种东西非常难算，大家随缘吧，尽量吃的健康就好了～因为没想到这么成功，所以没拍过程图～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克全麦面粉(新良)
- 1大勺小苏打
- 220克黑全麦粉(新良)
- 250克温水
- 25g蜂蜜
- 4克酵母粉
- 80克高筋面粉(河套)
- 若干洋葱生菜西红柿
- 若干百吉福低脂芝士片
- 若干盒马低脂火腿片
蛋类
- 若干鸡蛋
调味料
- 4克盐
营养成分
热量
654.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
806.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
