五谷坚果能量棒
简单
4人份
香甜耐嚼
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食材清单
其他
- 160克燕麦片
- 30克夏威夷果
- 30克蔓越莓干
- 40克黄油
- 40毫升蜂蜜
- 40毫升麦芽糖
- 50克大米花
- 50克核桃仁
调味料
- 10克白砂糖
营养成分
热量
502.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
299.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将碎核桃仁、南瓜子仁（或杏仁）、葵瓜子仁、白芝麻全部放入烤盘，上下火150度，烤10分钟备用。蜂蜜加橙汁搅拌均匀，加入蔓越莓干和葡萄干，浸泡约10分钟。
2
加入全蛋液，用手动打蛋器搅匀；倒入烤好的坚果，用橡皮刮刀混合均匀。
3
加入速食燕麦片混合均匀；倒入18cm*18cm的烤模内，用刮刀刮平。
4
烤箱180度预热10分钟，放入中层，烤25分钟左右。营养的能量棒脱模切条就好了！
