🍱工作日的轻食便当14清脆小炒菜（持续更新）
简单
4人份
荷兰豆是一直很爱吃的青菜 不过这个季节不是很绿～ 味道还是荷兰豆味儿 哈哈
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食材清单
其他
- 100克樱桃
- 1根腊肠
- 50克玉米粒
- 半根玉米
- 适量胡萝卜片
水果
- 半个芒果
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜
- 200克荷兰豆
营养成分
热量
115.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚准备：荷兰豆胡萝卜收拾好 鸡肉腌好（大喜大腌的哦）早上把之前分装冻好的玉米粒和腊肠拿出来
2
葱爆锅 放腊肠 炒一炒再放荷兰豆 胡萝卜 差不多炒熟了放玉米粒 最后放盐调味
3
不用刷锅 直接煎鸡肉 时间就是金钱 我的朋友～
4
芒果这样切 好取一些
