养胃小米南瓜粥配黑豆和菠菜
简单
4人份
超级喜欢有点咸味的小米粥，尤其作为早餐让肠胃非常轻松。 黑豆最好提前一夜煮熟，电饭锅杂粮功能，第一天晚上10点，提前预约煮熟。
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食材清单
其他
- 1/2汤匙橄榄油
- 1/2茶匙辣椒粉
- 150克南瓜去皮
- 4束菠菜
- 500ml水
- 80克小米
- 一把煮熟黑豆
- 一把玉米粒
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
510.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
904.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
