爱心三明治
简单
4人份
这款三明治真的超级简单，绝对是减肥的最佳拍档！
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1根火腿肠
- 2个鸡蛋
- 2片面包
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
146.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
593.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
到面包店买的现成吐司，家里有面包机但是懒得做了😝
2
拿出三片放旁边备用
3
番茄黄瓜洗干净晾干，注意要没有水分哦，然后切片，薄一点吧太厚很难摆的
4
煎蛋啦~我煎了两个蛋，（用的土鸡蛋个头小）蛋煎的差不多的时候，就是蛋白微焦蛋黄还没全熟的时候，倒热水入锅中，然后煎蛋就会浮起来哦，这时候就能完美的出锅了。
5
对了我煎的时候撒了层椒盐上去，比较有味道😉
6
火腿片稍微煎下至变色。
7
所有材料都准备好啦
8
拿出一块面包，放上芝士片。
9
放上煎蛋，然后淋上一层千岛酱，接着摆上番茄片
10
盖上一块面包，放上火腿片，摆上黄瓜片，淋上千岛酱，再盖上一块面包。
11
用手稍微压一下，然后用保鲜膜包起来，注意包严实点哦，馅料才不会掉出来。
12
之后用刀切成两半。
13
我是在外面包了层吸油纸，（主要是没啥别的纸，用牛油纸可能更好看）然后用一条红线缠着绑了个蝴蝶结。😊
14
送给心爱的他，完成。
