香煎鸡扒
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一支琵琶腿
- 少许百里香
- 少许黑胡椒
- 适量大蒜
- 适量柠檬汁
- 适量橄榄油
- 适量胡萝卜
- 适量西兰花
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
686.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用刀子在鸡腿肉上划几划
2
先用沙茶酱腌制鸡腿肉，不用加盐，因为沙茶酱本身够咸。
3
锅里放一点油，把切碎的洋葱放进去爆炒。闻到香味后捞起来
4
把腌制好的鸡腿肉放进锅里煎
5
快熟的时候放入洋葱
6
鸡扒起锅。根据自己喜欢选择配菜。我选的是青瓜。
7
最后添上一个荷包蛋就大功告成啦
