妥妥高营养密度！学生党上班族必备！不用开火的【隔夜燕麦粥】

（哈哈哈又把名字起的这么长） 这是一款早上不用开火，晚上准备也很快手的一款早餐（哈哈哈就两步） 如果吃不惯冷的，可以微波炉加热或提前拿出来。 不要问热量！不要问热量！不要问热量！热量不是你衡量事物的唯一方式。 我衡量事物的方式： 1.营养；2.饱腹感；3.好吃，吃后有满足感；4.热量。 不知道大家有没有冬天也穿短袖的朋友，我就认识一个，他之所以不觉得冷，很大一部分原因是因为他吃的食物都是高营养密度的。有研究证明，高营养密度的食物会让你稳定食欲/情绪，头发重新有活力，不再是枯黄枯黄的。 而且，还能改善身材！梨形女孩听到了吗🍐（我自己也是🤪）你摄入的热量之所以会囤积在下半身的原因大部分就是这个！ 再看看这里面的用料： 奇亚籽：高纤维，富含omega-3 燕麦：高纤维，beta-葡聚糖（可降低心血管病，延迟餐后血糖急速上升） 牛奶：高钙 香蕉：天然甜味剂 …………