「土豆金枪鱼丹波面包」-健康饮食 | 低卡餐点
简单
4人份
金枪鱼+土豆+洋葱，多么完美的搭配！好吃又抵饱。 丹波Damper好简单，不用发酵不用揉面，我觉得就是大司康！很爱吃这种咸口的点心，可以做减脂期的主食，也是任何时候很好的点心。 「菠菜红薯奶酪丹波面包」： https://www.xiachufang.com/recipe/104722885/ 我做的是无油的，1100大卡/整个。 如果想更好口感，可以在面团里加黄油。
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食材清单
其他
- #配菜调料
- 100克全麦面粉
- 100克水浸金枪鱼
- 100克高筋面粉
- 150克土豆
- 160克牛奶
- 1茶匙大蒜粉
- 2茶匙意大利综合香料
- 2茶匙泡打粉
- 60克Feta/乳清奶酪
- 适量油浸番茄
- 适量胡椒
- 适量莳萝
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
749.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆洗净切块蒸熟；金枪鱼沥水掰碎；洋葱、油浸番茄切丁；莳萝切碎。
2
烤箱预热200°C。
3
面粉过筛入盆，加入所有干调味料，混合均匀。
4
盆中加入牛奶搅拌，大致混合均匀。
5
加入准备好的各类蔬菜和金枪鱼，用手搅拌聚拢成团，转移到烘焙纸上。
6
* 用别的奶酪都可以，我常用feta/茅屋/乳清，因为热量低😂 当然我觉得擦些干酪也会很好吃！
7
整型完成后，表面撒些干粉，顶部切十字，切到3/4深处，底部相连。静置15分钟。
8
送入烤箱烤制20-25分钟。
