芝心煎蛋紫菜包饭
简单
4人份
芝士煎蛋和紫菜包饭的完美结合 快手早餐，芝士控不要错过哦 来自噪咖
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食材清单
其他
- 1片芝士片
- 1碗米饭
- 2个鸡蛋
- 半个番茄
- 根胡萝卜
- 适量胡椒粉
- 适量金枪鱼（可用可不用）
肉类
- 1大勺牛奶
蔬菜类
- 半个洋葱
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
520.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米饭加少许盐和香油，拌匀。也可以用寿司醋2勺，或是白米醋：糖：盐=3：1：1拌匀。最好用短粒米，口感比较Q。
2
鸡蛋两个，加盐、胡椒粉（黑胡椒白胡椒都行）、牛奶、沥干的金枪鱼罐头一勺、番茄丁、葱花等，搅拌均匀。锅里下薄油，倒入混合蛋液。
3
蛋液底部凝固，但表层未凝固的时候，放上芝士片。各种类型的芝士片都可以。
4
蛋液尚未完全凝固的时候，用锅铲轻轻卷起蛋卷。
5
用寿司竹帘铺上紫菜，卷起蛋卷。
6
另取一张寿司紫菜，铺上一层拌好的米饭，四周各留1公分左右的空白。卷好的紫菜蛋卷放在四分之一处开始卷，让米饭均匀地包裹紫菜蛋卷。
7
卷起、压实、切件、完成！
