香煎巴沙鱼+番茄意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克巴沙鱼
- 120克意面
- 1个西红柿
- 2勺料酒
- 少许黑胡椒粉
- 适量橄榄油
蔬菜
- 少许葱姜汁
调味品
- 很少盐
调味料
- 1勺糖
营养成分
热量
236.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
294.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
巴沙鱼自然解冻，去皮，放入料酒少许，黑胡椒粉少许，葱姜汁少许，腌制30分钟。
2
平底锅，热锅冷油，油热后转小火，放入巴沙鱼，两面各煎5分钟。
3
番茄去皮切碎，熬成西红柿酱料，盛出。意面水开煮3分钟，捞出控水，放入橄榄油，烧热后，放入意面，翻炒30秒，倒入西红柿酱料，再翻炒30秒即可。
4
煎好后摆入盘中。放入炒好的意面即可。
