芦笋炒木耳岩耳
简单
4人份
木耳岩耳清除体内垃圾，芦笋保护血管
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食材清单
其他
- 1克藕粉
- 2根迷你胡萝卜
- 2瓣蒜
- 一小撮木耳（岩耳）
- 约10根芦笋
营养成分
热量
795.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
702.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
木耳（岩耳）充分泡发，胡萝卜去皮切片，芦笋切段
2
木耳（岩耳）在开水里焯熟捞起备用
3
热锅倒一点点花生油，放入蒜末爆香
4
把胡萝卜放进去煸炒一分钟，再把芦笋放进去翻炒一下下
5
把焯熟的木耳（岩耳）倒入锅里一起翻炒匀
6
把1克藕粉用少量清水调匀，倒进锅里（勾芡），然后加盐翻炒匀即可出锅。
7
炒好的芦笋木耳（岩耳）可以吃啦😄
