三色豆牛油果烤蛋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克速冻三色什锦豆
- 1个牛油果
- 1克黑胡椒
- 2个鸡蛋
- 60克牛奶
调味料
- 1克盐
- 30克无盐黄油
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
657.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热180度，牛油果去皮去核果肉切碎
2
取大碗打入鸡蛋，加入牛奶和三色豆以及黑胡椒搅拌均匀
3
将蛋液混合物均匀放在容器中，烘烤20至25分钟，直至鸡蛋完全烤熟，从烤箱中取出冷却五分钟
4
再放上牛油果丁完成
5
碳水化合物8.7克
6
脂肪1
7
6克
8
蛋白质5.3克
9
膳食纤维4克
10
热量164卡
