紫菜腊肠炒饭
简单
4人份
紫菜营养丰富，含碘量很高，富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇女贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健！适合小孩和老人补钙，常吃有益！
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2根腊肠
- 喜欢加什么配料随意(胡萝卜，土豆，青豆，芋头)都行
- 根据人口量(四口人)(隔夜)米饭
- 适量盐，鸡粉
- 适量胡椒粉
蔬菜
- 1片紫菜
蔬菜类
- 一根小葱
营养成分
热量
592.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
439.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫菜先用油炸一下，放在吸油纸放凉待用！
2
把炸好紫菜放入加厚保鲜袋(如图)
3
然后用手捏细碎！注意保鲜袋加厚，如果沒有装两个，避免手沾到油！
4
把保鲜袋紫菜末倒翻过来倒入冷米饭里，用手隔着袋抓捏，让粒粒米饭都沾满紫菜末！(如图)
5
锅留点油炒鸡蛋和腊肠！炒鸡蛋我喜欢用筷子😊
6
然后把紫菜饭和配料倒入锅里鸡蛋腊肠一起炒，最后下调料！
7
《放自己喜欢配料需要的切丁过水焯熟，不喜欢可以省略》这个步骤没有拍！
8
最后放一把小葱或大蒜都行！
9
香喷喷炒饭就完成了，再配豆腐酸菜番茄汤(炒饭油腻最好不要配骨头汤)😊是不是粒粒沾满紫菜末！
