女性养身佳品--木瓜银耳枸杞莲子羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克枸杞
- 1300克清水
- 20粒莲子
- 一个银耳
- 半个木瓜
调味料
- 50克冰糖
营养成分
热量
658.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
378.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳提前1-2个小时泡发后
2
撕成小块即可，根部弃之
3
木瓜洗净去皮掏瓤，切块备用
4
银耳放入高压锅中加入1300克清水，放上莲子，调到豆类挡
5
时间到自然排气后连锅取出，放上冰糖
6
枸杞小火煮到糖化
7
后加入木瓜块大概再煮5分钟的样子，木瓜熟了即可；