月子餐清炒鱿鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 1勺花生油
- 2瓣蒜
- 半个青椒
海鲜类
- 1只鱿鱼
蔬菜类
- 1/3个洋葱
- 1小段葱
- 1片姜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
196.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱、胡萝卜、青椒分别切丝
2
锅内放水烧开，将胡萝卜、青椒、洋葱放入锅内焯水捞出。
3
鱿鱼去皮
4
将鱿鱼切成条
5
锅内放水烧开，将鱿鱼放入锅内焯水捞出
6
锅中放油加热后将三丝放锅中，炒出香味
7
将鱿鱼条放入锅中，放盐翻炒几下，放入香油即可出锅。
