香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04
简单
4人份
原始版本其实是南瓜鸡肉焖饭 但是焖饭…emm汤汁混合米饭热量也会高很多 所以我改良了一下 味道完全没有打折扣
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食材清单
其他
- 100ml牛奶
- 1勺生抽
- 200克南瓜
- 2朵香菇
- 2瓣蒜
- 一人份燕麦米（糙米）
- 一勺燕麦片
- 少量橄榄油
肉类
- 150g鸡胸肉
蔬菜
- 1小个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
606.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
