每日健康午餐合集

把原菜谱改成个午餐便当合集，用来记录自己做的各种便当~~~ 懒人的午餐便当准备方法： 1.蔬菜：各类绿叶沙拉菜为主，依据冰箱库存添加水果、奶酪、小番茄、黄瓜、红葱头等等无需加热的食物。 2.蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼类，煎一煎或者烤一烤，汤汤水水少点方便带饭，第二天吃的时候口感也比较好点，有时候在汤水里浸泡久了影响口感。 3.主食：库存的各类面包、红薯、土豆、米饭、意面。 4.调味料：用来拌沙拉的调味料和沙拉分开装，否则绿叶菜在调味汁水里浸了一晚第二天吃的时候菜就奄掉了。 调味料组成： 1）主体：橄榄油&葡萄酒醋/dijon mustard/浓稠的酸奶/鳄梨酱 2）必定使用的基础调味：黑胡椒，海盐 3）可选的其他调味：柠檬汁，蜂蜜，苹果醋