减脂白菜豆腐蘑菇鸡蛋虾
简单
4人份
减肥餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块豆腐
- 5朵蘑菇
- 一勺黑胡椒碎
- 一把金针菇
- 一碗水
- 少许克油
海鲜
- 10只左右虾
蔬菜
- 4片白菜
调味品
- 少许克盐
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾头用点点油煎香后把虾头捞起
2
煎个蛋，成型后盛起。
3
锅里还有油，直接放蘑菇煎一下。
4
蘑菇煎出水后倒入番茄碎翻炒。
5
番茄煮烂后加水。
6
水开后加豆腐。
7
加白菜。
8
加金针菇。
9
加盖焖煮三分钟左右。
10
加虾，把煎好的鸡蛋也加进去再加盖焖两分钟，加一点点盐调味，磨点黑胡椒就可以出锅啦。
