香菇深海鱼肉挞
简单
4人份
最近参加了口袋减肥营的活动 每顿都是按照营养师给的食谱做来吃 在坚持不下去的时候 做个高颜值的减肥菜 是个不错的主意 说干就干 把冰箱里的食材翻了个遍 折腾出了这个挞 要减肥的亲偶尔可以尝试下 健康低脂营养丰富 教练说彩椒碳水较高 不建议过多食用 大家可以换别的喜欢的蔬菜哦 芹菜或别的绿叶菜之类！由于随性发挥的 所以图片不多 但我会尽可能表述清楚哒~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20g彩椒
- 2大朵香菇
- 80g深海鱼肉
- 几滴香油
- 刷香菇表面一层即可橄榄油
- 少许味精
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
202.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
544.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鱼肉切小块 蔬菜切小块 放入调味料 用料理棒或料理机搅匀 呈肉馅的状态 最后加两滴香油 用筷子再搅两下出筋 我个人不吃鸡蛋 所以没加 其实加个鸡蛋应该会更好 然后把肉馅均匀的填进香菇里
2
烤箱预热170 上下加热 放入中层 大概20分钟后取出 完成！ 烤箱温度具体按个人烤箱温度调节 时间上可以边烤边观察 香菇出水鱼肉变色就表示OK了 再不行拿牙签戳一下没有带出鱼肉就表示烤好了！表面撒点黑胡椒会更美味
