无糖无油健康版紫薯软欧包
简单
4人份
一直喜欢吃欧包，但是自己从来没做过，想试试手，无油无糖版本的感觉就很健康。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 250ml牛奶
- 3颗大西梅干
- 4.5g酵母
- 450g高筋面粉
- 50g枸杞
- 50g核桃肉
- g盐3
- 约150克（2只小紫薯）紫薯泥
营养成分
热量
743.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
559.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将两个紫薯去皮，切丁，上锅隔水蒸软，用勺子压成紫薯泥。与此同时，枸杞干或葡萄干放水里泡软，撩出来用厨房纸吸干水分备用
2
将高筋面粉，盐，牛奶，酵母和紫薯泥全部放入厨师机，进行揉面，牛奶可以稍稍留20ml，后面可以根据揉面软硬添加调整。欧包揉面不需要揉到起筋，只要不黏手圆整的就可以了
3
将面团放在25℃左右的室温发酵，我放在厨房，这天室外30多度的很适合发酵面团，等到差不多变大为原来的一倍大就可以了
4
将发大的面团，分成6个小面团，用擀面棍擀掉些气，整形呈圆形上面盖保鲜膜，放进25℃左右的房间醒发10分钟
5
将醒发好的面团用擀面棍擀成长方形，上面稍厚些，因为从上往下卷的，在面皮上放些枸杞和核桃肉，或者葡萄干西梅干都可以（为了大家有概念，找了张类似的照片供参考）
6
将已经成型的面包放进烤箱，不通电，下面放发酵盘里面加热水，进行二次发酵约20分钟，没拍照，找了张撒粉瞬间的照片
7
二次发酵完毕，上面撒些面粉或高粉
8
用割刀快速割几条纹路，不能太深以免割破或下陷，影响后面烤的效果
9
烤箱180度预热，上下180度30分钟，到一半时间差不多15分钟上面盖锡纸，以免上色过度影响外观，出炉夹在面包架上放凉，我会拿几个放保鲜袋密封，冷冻，下次拿出来室温放一会儿，烤箱180度5分钟就好了。
10
这是枸杞核桃肉的
11
这是西梅干核桃肉的
