自制浓香八宝粥
简单
4人份
中医古籍《黄帝内经》记载， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。杂粮通常是指除水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。粗杂粮含有的一些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。除此之外，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。 自己在家熬制，既干净卫生又营养全面，对于上班族也很方便，全家人都可以享用
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食材清单
其他
- 1/4杯大米
- 10克薏米
- 20克 莜麦
- 20克糯米
- 20克黑米
- 20克黑豆
- 6颗桂圆
- 8颗红枣
- 六粒花生
- 六粒莲子
蔬菜
- 20克红豆
- 20克绿豆
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
600.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
820.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
