光波炉版烤茄子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个尖椒
- 1头蒜
- 2个茄子
- 3-5个小米椒
- 5-6根长豆角（豇豆）
- 适量孜然粉
- 适量生抽
- 适量辣椒粉
- 适量食用油
蔬菜类
- 1根葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
475.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
361.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把🍆、尖椒、豆角（切长段）洗净放入微波炉微~一下（具体时间根据微波炉和菜来定哦）
2
（表皮皱皱的，用筷子轻轻按下软软的就好了）
3
葱、蒜、小米辣切段
4
把切好的葱、蒜、小米辣（怕辣少放）放入准备好的碗中
5
加盐、生抽、油、孜然粉、辣椒粉（怕辣可以不放）
6
调成酱汁备用(●'ᴗ'σ)σணღ*
7
微好的食材取出摆盘
8
🍆在中间切开，多划几道，可以更好入味
9
尖椒同样切开
10
（需要切的食材尽量不要在锡箔纸上切，容易切坏纸）
11
❗❗我的肉是临时起意加的，可以不放哦
12
均匀撒上调好的酱汁，放入光波炉（选光波组合二），启动~
13
叮~~出锅
14
(⊙o⊙)哇🤤🤤
15
香味扑鼻
16
哈哈😄做了两次出锅都忘了拍照
