燕麦豆浆
简单
4人份
我是一个胖子，也是一个吃货🍖因为患糖尿病，医生建议必须减肥，少盐少糖少油。做为一个吃货来说真的很痛苦😖于是想方设法解决嘴巴问题，现在我潜心研究可以吃得下去的减肥食品
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 15克黑芝麻
- 20克生燕麦片
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
780.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黄豆泡8小时，睡前泡上，早起就可以了。
2
将南瓜去皮，切成小块。
3
泡好冲洗后的黄豆和所有食材入豆浆机，，加水至豆浆机最高水位线处，按营养五谷键启动即可。
4
二十分钟后，一杯热乎营养的南瓜燕麦豆浆完成！
5
按个人口味放入冰糖。
