【每日便当#22】鸡蛋炒芹菜 | 蒜香芥蓝 | 空气锅鸡翅 | 三色藜麦饭
简单
4人份
起了大早来准备便当～
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食材清单
其他
- #三色藜麦饭（两人份）
- #空气锅鸡翅
- #蒜香芥蓝
- #鸡蛋炒芹菜
- 100g米
- 1瓣蒜头
- 2颗鸡蛋
- 30g三色藜麦
- 3个鸡翅
- 适量芥蓝
蔬菜类
- 适量芹菜
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
388.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋炒芹菜。
2
蒜炒芥蓝。
3
提前一晚腌鸡吃，第二天早上用空气炸锅炸鸡翅，非常入味好吃。
4
便当完成。