减脂记录
简单
4人份
预计计划六个月健身，前三个月疯狂刷脂，后三个月疯狂增肌。三分练，七分吃，慢慢学会饮食规律健康，才是刷脂的第一步。5月1日起，12月25日前不间断纪录
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g意大利面
- 100g红薯
- 100g龙利鱼柳
- 10颗红腰豆蔬菜沙拉用罐头
- 150g牛排
- 1个紫薯
- 1个苹果
- 1勺各类干果
- 1小杯玉米粒
- 250ml脱脂牛奶
- 2只鸡蛋白
- 50g快熟燕麦
- 一天最多5片全麦面包
- 半个西兰花
- 半杯菠菜
- 半根黄瓜
- 各1个番茄&胡萝卜
- 自制且少量沙拉酱
- 适量罐子沙拉
- 隔夜燕麦用酸奶
海鲜
- 100g三文鱼
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
882.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
